Gerader Sprung– Vertikalsprung mit gerade gehaltenem Körper

Tuck-Sprung– ziehe die Knie bei einem geraden Sprung die Knie und den Knöchel zur Brust hoch

Öffnen oder „Open Tuck“– eine Tuck machen, aber die Knie nicht halten. Wird verwendet, wenn mehrere Flips mit Drehungen ausgeführt werden, damit die Arme eine Drehung erzeugen können und die Bauchmuskeln zum Festziehen verwendet werden. Es ist schwer, es ohne Arme zu halten, wie beim Tuck Jump

Hechtsprung–  Beine sind gerade, zum Körper hochgezogen

Spreizsprung– Beine seitlich gespreizt wie ein Stern, die Arme ausstrecken, um die Zehen zu berühren

Hände & Knie Fallen lassen - a Landeposition Landung auf allen Vieren, um   Fähigkeiten aufzubauen. (Siehe GRT Freestyle-Trampolin-Programm)

Schwanensprung— Springe und beuge dich zurück und bringe die Füße mit Hüftstreckung und offenen Schultern hinter dich

Sitzabsenkung– Landung in sitzender Position mit ausgestreckten Beinen nach vorne 

Halbe Drehung und volle Drehung drehen– ein gerader Sprung, bei dem der Körper entweder um 90 Grad  in die entgegengesetzte Richtung gedreht wird, für eine halbe Drehung oder eine 360°-Drehung für eine volle Drehung

Hüften schwenken– eine Seat-Drop-Landung, gefolgt von einem Sprung in eine gerade Position (ohne Landung) then eine halbe Drehung, um in einem anderen zu landen  Sitzabsenkung, in die entgegengesetzte Richtung zeigend

Magentropfen– mit dem Gesicht nach unten landen, wobei die Arme angewinkelt sind, um eine Rautenform vor dem Gesicht zu bilden

Zurückfallen– Landung auf dem Rücken mit den Beinen bei der Landung etwa 90° nach oben gebeugt 

Rolle— Sitzabsenkung Volle Drehung bis Sitzabsenkung

Drehtisch– Führe vom Magentropfen eine halbe Drehung aus und lande dann im Magentropfen. Stellen Sie sich eine Schildkröte vor, die sich umdreht.

Wiege– vom Backdrop, führe eine halbe Drehung aus und lande dann im Backdrop 

Crash-Tauchgang – ein Front Flip ausgeführt in einer geraden Position, die in der Back Drop Position landet

Zur Seite fahren– ein Dreiviertel-Backflip aus der Back-Drop-Position, der auf den Füßen landet

Tümmler(USA) bzwBounce-Rolle(UK) - Führen Sie aus dem Back Drop einen Front Flip aus, um in der Back Drop Position zu landen

BallAus– ein Front-Flip aus der Back-Drop-Position, der auf den Füßen landet, normalerweise nach einem Crash Dive

Abrunden– ein Rad auf dem Boden, bei dem die Athleten den Körper drehen, sodass sie nach dem Rad nach hinten geschoben werden, um es mit einem Rückwärtssalto zu verbinden. Es ist der häufigste Start für einen Rückwärtspass, da es aus einem Vorwärtslauf Kraft erzeugen und in einen Rückwärtspass überführen kann

Antenne– eine Rundung ohne Hände

Tauchrolle– ein Sprung mit Anlauf in einen Frontsalto, aus dem der Athlet so sanft wie möglich herausrollt und die Bewegung anschließend auf den Beinen fortsetzt

Vordere Handfeder— ein Überschlag, bei dem der Athlet die Hände in der Mitte eines Überschlags nach vorne entweder auf den Boden oder eine erhöhte Plattform legt und sich darüber dreht  und mit dem Gesicht nach vorne landet 

Handrückenfeder– ein Flip, bei dem der Athlet die Hände in der Mitte eines Rückwärtssaltos ablegt

Barani – a front flip mit einer halben Drehung

Cody– a Backflip aus Bauchlage, der auf den Füßen landet

Kaboom– ein Dreiviertel-Backflip aus der Back-Drop-Position, initiiert von the heels bouncing off the trampoline

Zack– ein dreiviertel Frontsalto aus der abdominal drop Position, der auf den Füßen landet. Die Rückseite eines Kaboom.

arabisch– eine frühe halbe Drehung in einen Backflip, damit es sich für den Athleten eher wie ein Frontflip anfühlt 

Vorne voll– a Full-Twisting Front Flip

Rücken voll(oder einfach „A Full“) – a full-twisting Backflip

Kork– vom Snowboarden und Skifahren, auch übernommen von „Trickern“, die Freestyle-Kampfkünstler sind. Um mehr über die verschiedenen Freestyle-Kategorien zu erfahren, sehen Sie sich unser vollständiges Trainingsprogramm an

Rudi– a Single Straight Front Flip mit anderthalb Drehungen

Geil – a Single Front Flip mit zweieinhalb Drehungen

Adolf– a Single Front Flip mit dreieinhalb Drehungen

Vollständig– a doppelter Rückwärtssalto mit voller Drehung im ersten flip 

Vollständig– a doppelter Rückwärtssalto mit voller Drehung im zweiten flip 

Fliffus– ein doppelter Frontsalto mit halber Drehung

Triffus– a dreifacher Rückwärtssalto mit voller Drehung im ersten Salto

Quadriffus– a vierfacher Rückwärtssalto mit voller Drehung im ersten Salto

Voll rein – Rudy raus– a double front flip mit einer vollen Drehung im ersten Flip und eineinhalb Drehungen im zweiten Flip. Fähigkeiten werden basierend darauf benannt, wo sich die Drehungen im Flip befinden und wie viele „volle“ oder „halbe“ „in“ dem ersten Flip verglichen mit „out“ auf dem letzten Flip vor der Landung sind

Müller– a doppelter Rückwärtssalto mit drei vollen Drehungen – erfunden von „Wayne Miller“, einem berühmten amerikanischen Taucher

Miller Plus / Mörder– a doppelter Rückwärtssalto mit vier vollen Drehungen 

Miller Plus Plus/ Killer Plus/ Thriller– a doppelter Rückwärtssalto mit fünf vollen Drehungen 

Tsukahara – „Tsuk“– ein Barani, gefolgt von einem Rückwärtssalto, bei dem die Hände wie bei einer Abrundung auf dem Boden auf die Oberfläche gelegt werden

Adolph – a Single Front Flip mit dreieinhalb Drehungen